Biofeedback: A "Fisioterapia" que o seu Sistema Nervoso não sabia que precisava

Já alguma vez sentiu que o seu corpo tem vida própria? Aquele coração que dispara antes de uma apresentação, as mãos que suam sem pedir licença ou aquela tensão nos ombros que parece que estamos a carregar o mundo às costas.

Normalmente, pensamos que estas reações são automáticas e que estamos "presos" a elas. Mas e se lhe dissesse que pode treinar o seu sistema nervoso da mesma forma que um atleta treina um músculo no ginásio? É aqui que entra o Biofeedback.

O que é, afinal, o Biofeedback?

Para explicarmos de forma simples: o biofeedback é como colocar um espelho à frente das funções do seu corpo que costumam ser invisíveis.

Na fisioterapia tradicional, se tiver uma lesão numa perna, o terapeuta ajuda-o a ganhar consciência do movimento do músculo para que ele volte a funcionar bem. No biofeedback, fazemos exatamente o mesmo, mas para o sistema nervoso.

Através de sensores indolores colocados na pele, conseguimos ver num ecrã, em tempo real, o que está a acontecer lá dentro:

Como é que "fisioterapia nervosa" funciona?

O nosso sistema nervoso divide-se, simplificando muito, em dois estados: o de "luta ou fuga" (stresse) e o de "descanso e digestão" (recuperação). O problema da vida moderna é que muitos de nós ficamos "encravados" no modo de luta, mesmo quando estamos apenas sentados no sofá a ver o telejornal.

O biofeedback funciona como um treino de reabilitação. Através da visualização dos dados no ecrã, o terapeuta (ou o software) guia-nos através através do envio de frequências de baixa voltagem a que o paciente acusou reactividade. Com isso o terapeuta acompanha no monitor o progresso até atingir um nível de rectificação aceitável.

É este reforço positivo que ensina o sistema nervoso a voltar ao estado de equilíbrio. Com a repetição, o corpo "ganha memória" e aprende a acalmar-se sozinho, sem precisar do equipamento.

Para que serve este treino?

Tal como a fisioterapia ajuda em várias patologias, o biofeedback tem provas dadas em áreas surpreendentes:

• Gestão do Stresse e Ansiedade: Aprendemos a "desligar" o alarme do corpo.

• Enxaquecas e Dores de Cabeça: Muitas vezes causadas por tensão muscular ou má regulação do fluxo sanguíneo.

• Insónias: Treinar o corpo para entrar em modo de repouso profundo.

• Performance de Alta Precisão: Atletas e músicos usam-no para manter a calma sob pressão.

O Poder de Retomar o Leme

A beleza do biofeedback é que ele devolve-nos o controlo. Deixamos de ser vítimas das nossas reações físicas e passamos a ser condutores. Não é magia, nem é uma técnica "zen" abstrata; é pura biologia e ciência.

Se o seu sistema nervoso tem andado a "gritar" ultimamente, talvez não precise apenas de descanso. Talvez precise de um pouco de fisioterapia para aprender a funcionar melhor.