Biofeedback? Como "ensinar" o seu corpo a equilibrar-se sozinho

Já parou para pensar que o nosso corpo está constantemente a fazer mil coisas ao mesmo tempo sem nos perguntar nada? O coração bate, a respiração flui, os músculos tensionam-se... tudo no "piloto automático". O problema é que, com o stress do dia a dia, esse piloto automático desregula-se. É aqui que entra o Biofeedback.

Ao contrário do que muita gente pensa, isto não é um tratamento místico nem uma forma de "controlo remoto" do organismo. É, na verdade, uma ferramenta de aprendizagem.

O que é, afinal, o Biofeedback?

De forma muito simples: o Biofeedback é um espelho tecnológico.

Normalmente, não conseguimos sentir a nossa variabilidade cardíaca ou a micro-tensão de um músculo até que apareça a dor. No Biofeedback, usamos sensores que captam esses sinais minúsculos e os mostram num ecrã em tempo real.

Pela primeira vez, você consegue ver o que o seu corpo está a fazer naquele preciso momento.

Ver para aprender (O efeito espelho)

A magia acontece quando o cérebro recebe essa informação. Quando vê no ecrã que o seu gráfico de stress sobe só de pensar num problema, ou que a sua pulsação acalma quando faz uma respiração específica, algo "clica".

• Não é controlo: Você não está a forçar o corpo.

• É consciência: O corpo percebe o sinal e, naturalmente, começa a ajustar-se para voltar ao equilíbrio.

É como aprender a andar de bicicleta: no início precisamos de rodinhas e de olhar para o chão, mas depois de o cérebro perceber como o equilíbrio funciona, ele passa a fazê-lo sozinho, sem esforço.

Porque é que isto funciona?

O nosso sistema nervoso é extremamente inteligente, mas às vezes fica "preso" num ciclo de alerta constante. O Biofeedback dá-lhe a prova real de que é possível relaxar.

Ao observar os seus próprios sinais biológicos, você treina o seu sistema para sair do modo de "luta ou fuga" e entrar num estado de recuperação. É uma competência que, uma vez aprendida, fica consigo para sempre. Deixa de ser o sensor a dizer-lhe como está; passa a ser você a sentir o seu corpo e a saber exatamente o que fazer para o acalmar.

No fundo, o Biofeedback não cura nada por si só — ele simplesmente devolve-lhe as rédeas do seu próprio bem-estar.