Curcuma: alívio das dores articulares comprovado em ensaios clínicos

A curcuma, ou açafrão-das-índias, é usada há milhares de anos na medicina tradicional asiática. Nas últimas décadas, a ciência ocidental decidiu testá-la com o rigor dos ensaios clínicos.

Uma meta-análise publicada no Journal of Medicinal Food reuniu oito ensaios clínicos aleatorizados sobre o efeito de extratos de curcuma e de curcumina (o seu composto ativo) em pessoas com artrite, sobretudo osteoartrite do joelho.

Os resultados mostraram que cerca de 1000 mg de curcumina por dia, durante 8 a 12 semanas, reduziram de forma significativa a dor e melhoraram a função articular, com um efeito comparável ao de anti-inflamatórios como o ibuprofeno, mas sem os efeitos secundários gastrointestinais associados a estes fármacos.

Os autores notam que a curcumina tem baixa absorção quando tomada isoladamente, e que a maioria dos estudos usou formulações otimizadas. Por isso, a forma como se toma faz diferença.

Para quem sofre de dores articulares e procura uma abordagem natural, a curcuma tem evidência a seu favor. Como sempre, recomendo que se converse com o profissional de saúde, sobretudo se existir medicação anticoagulante.

Fonte: Daily JW, Yang M, Park S. Efficacy of Turmeric Extracts and Curcumin for Alleviating the Symptoms of Joint Arthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Journal of Medicinal Food, 2016;19(8):717-729. Disponível na PubMed.