Biofeedback e ansiedade: o que dizem 24 estudos reunidos

Ao longo de 26 anos a trabalhar com Biofeedback, a pergunta que mais me fazem é simples: "isto funciona mesmo para o stress?" A minha resposta costuma ser um sim baseado na prática. Mas hoje quero dar-vos um sim baseado em ciência.

Em 2017, um grupo de investigadores da Universidade de Boston reuniu 24 estudos, com um total de 484 participantes, sobre o efeito do treino de Biofeedback no stress e na ansiedade. Não escolheram os estudos que lhes davam jeito: incluíram tudo o que existia com qualidade suficiente para ser analisado.

O resultado foi claro. O Biofeedback produziu uma redução grande e consistente dos níveis de stress e ansiedade, com um efeito estatístico considerado forte. E este efeito manteve-se tanto em pessoas saudáveis como em pessoas com diagnósticos clínicos, o que reforça a robustez do método.

Os autores concluem que o Biofeedback pode ser uma ferramenta útil no tratamento do stress e da ansiedade, e sugerem que seja integrado em programas mais amplos de saúde mental. É exatamente isso que faço na clínica: o Biofeedback não substitui nada, complementa tudo.

Quando alguém me diz que se sente mais calmo depois de uma sessão, já não é apenas uma perceção. É uma resposta fisiológica medível, documentada e replicada em vários países.

Fonte: Goessl VC, Curtiss JE, Hofmann SG. The effect of heart rate variability biofeedback training on stress and anxiety: a meta-analysis. Psychological Medicine, 2017;47(15):2578-2586. Disponível na PubMed.