Porque é que o stress nos faz "assaltar" o frigorífico? (E como o Biofeedback pode ajudar)

Já reparaste que, depois de um dia de trabalho exaustivo ou de uma discussão daquelas que nos deixa com os nervos em franja, a alface é a última coisa em que pensamos? O desejo vai direitinho para o chocolate, para a bolacha ou para aquele balde de gelado.

Não, não é falta de força de vontade. É o teu cérebro a tentar "salvar-te" do mal-estar.

O ciclo da "recompensa rápida"

Quando o stress toma conta de nós, o corpo entra em modo de sobrevivência e dispara os níveis de cortisol. Este excesso de cortisol é um sinal de alerta: o teu cérebro interpreta que precisas de energia imediata para lidar com a "ameaça".

É aqui que entra a dopamina. O nosso cérebro sabe que o açúcar e as gorduras são as formas mais rápidas de obter uma descarga de prazer e alívio. Por momentos, aquela comida parece silenciar a ansiedade. O problema? É um alívio passageiro que nos deixa num ciclo de culpa e cansaço.

O Biofeedback como um "tradutor" do teu corpo

É aqui que o Biofeedback faz toda a diferença. Muitas vezes, perdemos a ligação com os sinais reais do nosso organismo. Já não sabemos o que é fome de verdade e o que é apenas o sistema nervoso a "gritar" por socorro.

O Biofeedback funciona como um espelho tecnológico. Ele ajuda a:

• Identificar os teus gatilhos: Perceber em que momentos o teu stress dispara, antes mesmo de sentires o impulso de comer.

• Acalmar o sistema nervoso: Através da harmonização de frequências, o Biofeedback ajuda o teu corpo a sair do estado de "alerta" (luta ou fuga) e a entrar num estado de relaxamento.

• Recuperar o controlo: Ao equilibrar a resposta emocional, deixas de reagir de forma automática. Deixas de precisar da comida para "anestesiar" o que sentes.

  O teu corpo não é teu inimigo. Ele está apenas a tentar lidar com o stress da melhor forma que conhece. O Biofeedback dá-te a ferramenta para "reprogramar" essa resposta, trazendo mais calma e consciência para as tuas escolhas.

  Cuidar da mente é, afinal, a melhor forma de cuidar do que pomos no prato.